Sauna

La sauna è un sistema tra i più antichi al mondo per depurare l’organismo eliminando le tossine attraverso il sudore. Nelle prime saune le pietre venivano riscaldate con il fuoco a legna e il fumo (savu in finlandese) era fatto uscire dopo che si era diffuso nella stanza.

Diversi sono i tipi di sauna, la più nota è quella finlandese (sauna "secca"), che consiste in bagni di vapore effettuati sedendo in cabine di legno ad una temperatura tra i 70° e i 100°C e un’umidità del 20%, alternati a docce fredde. In Finlandia questo tipo di sauna veniva utilizzato principalmente in casa come riscaldamento invernale; la pratica idroterapica storicamente è un uso secondario. I finlandesi usano frustarsi leggermente il corpo con ramoscelli di betulla per incrementare  la sudorazione durante la sauna. Al posto della doccia fredda, poi, utilizzano spesso la neve o le gelide acque dei loro laghi. La sauna non è consigliabile per chi soffre di ipertensione, varici o problemi cardiaci.

La biosauna è più leggera: la temperatura non supera i 70°C, l’umidità è attorno al 40-60% e il vapore viene spesso aromatizzato con erbe essiccate inumidite. Questo tipo di sauna è rilassante e depurativo; essa può essere usata anche per abituare gradualmente il fisico a trattamenti più energici, come quella finlandese.

Il tipo più moderno di sauna è quello a raggi infrarossi, che sfrutta il potere benefico del calore, ma senza il vapore. Infatti impiega le onde elettromagnetiche dei raggi infrarossi per stimolare una traspirazione naturale che purifica e rigenera il corpo.

Il calore penetra in profondità agendo beneficamente sulla pelle, sui muscoli, sulle articolazioni e sulla funzionalità digestiva e respiratoria, senza problemi per l’attività cardiocircolatoria, dato che la temperatura di questo tipo di sauna si aggira sui 35°C.

Dopo la sauna è sempre consigliabile bere per reintegrare i liquidi e i sali minerali perduti sudando.